Altitude – tudo o que você precisa saber

Quando falamos de altitude, a primeira imagem que vem à cabeça costuma ser a de montanhas altas ou cidades nos Andes. Mas a palavra vai além disso: ela impacta esportes, saúde e até a forma como alguns eventos são organizados. Neste espaço, reunimos as notícias mais relevantes que giram em torno da altitude, explicamos por que jogar em alta altitude muda o jogo e damos dicas práticas para quem vai viajar para lugares elevados.

Como a altitude afeta o desempenho nos esportes

Jogos de futebol em cidades como La Paz, em Bolívia, são exemplos clássicos de como o ar rarefeito pode virar o placar. A Copa Libertadores de 2025 trouxe dois confrontos decisivos entre Palmeiras e Bolívar, onde a diferença de altitude – mais de 3.600 metros acima do nível do mar – exigiu estratégias diferentes. Times que chegam de baixo nível precisam adaptar a velocidade dos passes, controlar a pressão e, sobretudo, hidratar bem os atletas.

Os atletas sentem a falta de oxigênio já nos primeiros minutos. O corpo tenta compensar aumentando a frequência cardíaca, mas a fadiga chega mais rápido. Por isso, treinadores costumam chegar alguns dias antes para fazer sessões leves de treino, permitindo que o organismo se ajuste. No caso do Flamengo, que viajou a La Plata para enfrentar o Estudiantes, a preparação incluiu trabalhos de respiração e controle de ritmo, ajudando a manter a vantagem de 2 a 1 obtida no jogo de ida.

Impactos da altitude no dia a dia e dicas de adaptação

Se a altitude mexe com jogadores, imagine quem viaja a turismo ou a negócios. A falta de ar pode causar dores de cabeça, tontura e até náuseas. A boa notícia é que o corpo se adapta em torno de uma a duas semanas, produzindo mais glóbulos vermelhos para levar oxigênio. Enquanto isso, beber bastante água, evitar álcool e não fazer esforço físico intenso são medidas essenciais.

Para quem tem que subir rapidamente, como atletas que chegam para um único jogo, usar máscara de oxigênio nas primeiras horas pode reduzir a sensação de falta de ar. Além disso, consumir alimentos leves, ricos em carboidratos de absorção rápida, ajuda a manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo.

No Brasil, a altitude também aparece em notícias curiosas, como a reviravolta de Thais Carla, que perdeu mais de 60 kg e voltou a praticar balé. Embora não esteja diretamente ligada a altitude geográfica, a história mostra como mudanças no corpo – seja por perda de peso ou adaptação a ambientes diferentes – podem elevar a confiança e abrir novas possibilidades.

Então, seja você torcedor acompanhando um clássico em alta altitude, atleta se preparando para um duelo importante ou viajante querendo curtir a vista dos Andes, ficar por dentro das particularidades da altitude faz toda a diferença. Continue acompanhando nossa tag "altitude" para receber atualizações em tempo real, análises de especialistas e histórias que mostram como a altura pode mudar tudo.