Dia Internacional do Homem: tudo o que você precisa saber

Você já ouviu falar do Dia Internacional do Homem, mas ainda tem dúvidas sobre o que ele representa? Essa data, comemorada em 19 de novembro, nasceu para dar visibilidade a questões que afetam os homens, como saúde, paternidade e igualdade de gênero. Ao contrário do que muitos pensam, não é uma competição com o Dia da Mulher. É um momento para refletir, aprender e, claro, curtir com a galera.

De onde veio a ideia?

A iniciativa surgiu nos anos 90, liderada por ONGs de vários países que queriam destacar que os homens também enfrentam desafios únicos. A primeira celebração oficial aconteceu em Malta, em 1999, e desde então a data se espalhou pelo mundo. No Brasil, a campanha ganhou força nos últimos cinco anos, com eventos que vão de palestras sobre saúde mental a encontros esportivos.

Um dos pilares do Dia Internacional do Homem é chamar a atenção para a saúde masculina. Dados do Ministério da Saúde mostram que os homens têm menor expectativa de vida que as mulheres, principalmente por causa de doenças cardíacas, câncer de próstata e, cada vez mais, problemas de saúde mental. Por isso, muitas organizações usam a data para incentivar exames de rotina e conversas abertas sobre sentimentos.

Como celebrar de forma prática

Se você está pensando em marcar o dia, aqui vão algumas ideias simples que dão um toque especial sem precisar de muito planejamento:

• Cheque a saúde: agende uma consulta ou exame que está pendente. Um check‑up rápido pode fazer toda a diferença.
• Atividade física: organize um jogo de futebol, uma corrida ou até um treino coletivo na academia. Exercício ajuda a aliviar o estresse e fortalece o coração.
• Conversa sincera: reserve um tempo para bater um papo com amigos ou familiares sobre como se sentem. Compartilhar experiências reduz o tabu sobre vulnerabilidade.
• Aprenda algo novo: participe de workshops de culinária, artes ou até de defesa pessoal. Aprender novas habilidades aumenta a autoconfiança.
• Contribua: apoie projetos que promovam igualdade de gênero ou ajudem jovens em situação de risco. Pequenas ações ajudam a criar um futuro mais equilibrado.

Outra dica legal é aproveitar o dia para conhecer histórias inspiradoras de homens que quebraram padrões. Por exemplo, o skatista Sandro Dias que bateu recorde mundial em 2025, ou a influenciadora Thais Carla que superou desafios de saúde e voltou ao balé. Essas narrativas mostram que coragem e superação não têm gênero.

Se quiser algo mais descontraído, que tal reunir a turma para um churrasco temático? Inclua opções saudáveis no menu, como frutas grelhadas e saladas, e aproveite para conversar sobre metas de bem‑estar para o próximo ano.

Independentemente da forma escolhida, o mais importante é usar o Dia Internacional do Homem como um convite para cuidar de si mesmo e dos outros. Afinal, quando a gente se sente bem, fica mais fácil contribuir para um mundo mais justo.

Ficou animado para marcar na agenda? Anote 19 de novembro, compartilhe a ideia nas redes e comece a planejar a sua celebração. Essa data pode ser o pontapé que faltava para uma vida mais saudável e uma sociedade mais equilibrada.